Практичні поради

Найкращий спосіб впоратися з проблемою інконтиненції – це діяти крок за кроком. Деякі дії, про які б Ви ніколи не подумали, можуть реально допомогти впоратися із проблемою і активним людям, і тим, хто прикутий до ліжка. Позитивне ставлення та бажання впровадити позитивні зміни у Ваше життя є надзвичайно важливим.

З чого я можу почати?

Приймайте достатню кількість рідини

Організму потрібна певна добова кількість рідини для того, щоб функціонувати належним чином – важливо не забувати про це, навіть маючи інконтиненцію. Залежно від віку, статі, температури довкілля або інтенсивності щоденних дій, необхідна кількість рідини змінюється, проте, організм може проявити свою потребу у гідратації. Краще реагувати на знаки, яке Ваше тіло дає Вам, і пам’ятати про деякі важливі речі.

Пам’ятайте:

  • Доросла людина повинна вживати близько 1,5-2 літрів рідини щодня. Під час спеки ця кількість повинна бути збільшена.
  • Вживання достатньої кількості рідини допомагає ниркам працювати правильно.
  • Краще виконувати правила вживання рідини, коли це необхідно.
  • Краще гасити свою спрагу напоями, які не мають пустих калорій – обирайте просту мінеральну воду, талу воду, трав’яні та фруктові чаї, каву з цикорію та знежирене молоко.

Примітка: деякі з трав’яних чаїв, зокрема чай з кропиви, мають сечогінний ефект. Деякі з фруктів, наприклад, кавун або вишні, також мають таку дію.

Обмеження кількості рідини для того, щоб зменшити інконтиненцію, є насправді ненайкращим рішенням. Забудьте про це. Обмеження пиття зменшить сечовиділення, але також зменшить обсяг сечового міхура, що може призвести до поліурії (зростання кількості позивів до сечовиділення). Це означає, що Ви частіше будете відчувати позиви до сечовиділення, навіть коли сечовий міхур не повний.

Вживання недостатньої кількості рідини може призвести до дегідратації, що є по-справжньому небезпечним для немовлят і для літніх людей.

Початкові симптоми зневоднення:

  • інтенсивна спрага
  • сухість у роті
  • втрата маси тіла
  • втомлюваність

Подальші симптоми прогресуючого зневоднення включають в себе поступову втрату енергії та погіршення психомоторного стану. Прогресуюче зневоднення становить серйозну загрозу для здоров’я.

Дотримуйтесь здорової дієти і слідкуйте за регулярністю виділень

Дотримання здорової дієти, яка дає організму необхідні поживні речовини, забезпечує хороше самопочуття та допомагає уникнути проблем з травленням. Часті закрепи, спричинені поганою дієтою, розширюють кінець травного тракту. Це може призвести до тиску на сечовий міхур і подразнювати його, що обмежує його місткість. Більше того, тиск, який здійснюється на уретру, може ускладнити вивільнення сечі, а це призведе до збільшення інконтиненції.

Кілька правил здорового харчування, які допоможуть Вам уникнути проблем із травленням:

  • Сніданок - це найважливіший прийом їжі за день, він забезпечує організм енергією на весь день. Переконайтеся, що він покриває близько ¼ рекомендованої кількості калорій.
  • Вечеряйте легко – повний шлунок ускладнює сон.
  • Якщо Ви дотримуєтеся спеціальної дієти, чітко дотримуйтесь порад Вашого лікаря/дієтолога.
  • Їжте повільно – швидко їсти шкідливо для Вашого здоров’я.
  • Ваша дієта має бути різноманітною – пам’ятайте, що Ваш організм потребує вуглеводів, білків та жирів для хорошого функціонування.
  • Їжте багато свіжих фруктів і овочів – вони є найважливішою складовою здорової дієти, оскільки вони багаті на вітаміни, мінерали та клітковину.
  • Вживайте помірну кількість пряної та жирної їжі – ваші проблеми із травленням можуть бути більшими, аніж задоволення від такої їжі.
  • Обмежте кількість солі, яку Ви вживаєте – соль затримує воду в тілі, вживання великої кількості солі призводить до набряків.
  • Уникайте пустих калорій (вони містяться у цукерках, чіпсах, та іншій «штучній їжі») – Ваш організм не отримує від них багато користі, а надлишкові калорії перетворюються на жир.
  • Уникайте дуже калорійної та жирної їжі – краще з’їсти 4-5 легких страв і їсти щодня в один і той самий час.
  • Уникайте переїдання – воно може призвести до непереварювання.
  • Не перехоплюйте щось між прийомами їжі – це може стати причиною зайвої ваги.
Стежте за своєю вагою

Зайва вага є однією з причин сечової інконтиненції. Надлишковий жир у зоні живота робить слабшими м’язи тазового дна, і тисне на внутрішні органи, і на сечовий міхур включно. Краще втратити кілька своїх зайвих кілограмів.

Втрата ваги це завдання складне, але можливе. Найбільш здоровий спосіб втратити вагу - робити це поступово, дотримуючись здорової дієти та виконуючи регулярні вправи. Люди, які не можуть робити вправи, можуть спробувати інші види фізичної активності, наприклад, прогулянки, які також позитивно впливають на настрій.

Організуйте навколишній простір

Забезпечення легкого доступу до туалету один з найкритичніших чинників, які впливають на самопочуття людей з інконтиненцією. Організація навколишнього простору дісно важлива для людей з обмеженою мобільністю. Знання про те, що дістатися до туалету можна легко і просто, робить його відвідування менш стресовим, і в подальшому може зменшити кількість епізодів неконтрольованого сечовиділення.

Що може допомогти?

  • Носіть одяг, який можна легко зняти – брюки на гудзиках є надвичайно непрактичними.
  • Переконайтеся, що дістатися до туалета можна просто і легко – маневрування між меблями може уповільнити Вас на шляху до туалету.
  • Мати горщик поруч із ліжком – це хороша ідея, якщо організувати навколишній простір неможливо, і Ви боїтеся, що можете не встигнути в туалет вчасно. Це дуже корисно, особливо вночі.
Проводьте профілактичне лікування

Невеликі зусилля, яких вимагає профілактичне лікування, можуть вберегти Вас від сильного болю та проблем з інфекціями сечовивідних шляхів, або пошкодженнями шкіри, які можуть розвинутися у пролежні. Люди, прикуті до ліжка, мають менший імунітет до інфекцій і, більше того, шкіра людей з інконтиненцією піддається впливу вологи від подразнюючої сечі. Дуже важливо приділяти особливу увагу гігієні.

Пам’ятайте:

  • Надзвичайно важливо вчасно міняти поглинаючий виріб. Уникайте занадто тривалого використання підгузника або прокладки. Поглинаючий виріб, який вже наповнився, не захищає від випадків інконтиненції і може спричинити подразнення шкіри.
  • Обережно очищуйте шкіру кожного разу, коли міняєте поглинаючий виріб. Краще використовувати спеціальну піну або інші миючі засоби, які не потребуть змивання водою.
  • Шкіра, після очищення, має бути захищена захисними кремами, які захищають від подразнюючих впливів.

Ви можете прочитати більше про правильну гігієну людей з інконтиненцією тут.